PŁATKI OWSIANE

ja jestem wybredny rodzynki, twarog, platki owsiane nic mi nie smakuje

Elo he Ból pleców już przeszedł. Cielu faktycznie chyba ma rację z tym, że za bardzo się pochylam przy przysiadach i to może być wina, że te prostowniki potem bolą. Popracuję nad techniką. Za to do dzisiaj trzymają mnie zakwasy na klatce piersiowej he. Przez ostatnie dni trochę pofolgowałem z jedzeniem, ale bez jakiejś tragedii. Po prostu wpadły 2 [...]

Tak wiem...platki owsiane to na poczatek dnia,ale dzis zabraklo mi sera białego na kolacje wiec nie chciałem sie zapchac byle czym....to ugotowalem platki;)....wiem ze nie powinno sie ale przepraszam:)

Kurde, mówię chłopakowi, żeby mi kupił płatki owsiane, a ten mi musli przyniósł. Z cukrem w składzie na pierwszym miejscu%-)

Ja tam wolę standardowo płatki owsiane z wheyem i migdałami + jajca %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-02-24 14:16:02

Owsiana nie będzie bezglutenowa raczej. Chyba że mąka/ płatki owsiane z certyfikatem

1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 //// OK 2. 24.00 //// OK jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 [...]

1posiłem- rano płatki owsianie 100gr 2- 100 gr sera białego 3- obiad jaki mam 4-przed treningiem -banan płatki owsiane 5 po treningu - jajka 5, i czerwone mięso 6 przed snem 200 gr sera białego

preria, no mój tylko pajacuje z tym liczeniem a i tak żre byle co mój się buntuje i jak twierdzi nie chce być niewolnikiem ryżu i kurczaka :-PP chociaż chyba ostatnio coś tam zaczął lepiej jeść i mi wysyłał zdjęcia jakiegoś omletu jaja+płatki owsiane.

preria, no mój tylko pajacuje z tym liczeniem a i tak żre byle co mój się buntuje i jak twierdzi nie chce być niewolnikiem ryżu i kurczaka :-PP chociaż chyba ostatnio coś tam zaczął lepiej jeść i mi wysyłał zdjęcia jakiegoś omletu jaja+płatki owsiane. No mój je omlety itd ale nie je prawie mięsa, kebsy je i jogurciki, deserki sklepowe itd. [...]

preria, no mój tylko pajacuje z tym liczeniem a i tak żre byle co mój się buntuje i jak twierdzi nie chce być niewolnikiem ryżu i kurczaka :-PP chociaż chyba ostatnio coś tam zaczął lepiej jeść i mi wysyłał zdjęcia jakiegoś omletu jaja+płatki owsiane. No mój je omlety itd ale nie je prawie mięsa, kebsy je i jogurciki, deserki sklepowe itd. [...]

Nie skończyłem pisać i przypadkiem nacisnąłem enter i wysłałem. Korzystałem z tej strony i coś tam skleciłem i chciałem prosić o opinię czy idę w dobrą stronę. 5:00 - 367,7 kcal Płatki owsiane 80g Jednak same płatki wychodzi ciut mało więc coś trzeba dodać, na listę padł: Twaróg 80g :P 10:00 w pracy - 315 kcal 1 kanapka z szynką z kurczaka i [...]

Po pierwsze, to posiłek potreningowy powinien być źródłem pełnowartościowego białka, a płatki kukurydziane takim posiłkiem nie są. Po drugie płatki owsiane, jako mniej przetworzone, bardziej się nadają do diety.

płatki owsiane pszenne jako urozmaicenie od czasu do czasu bądź dodatek do owsianych jogurty tylko naturalne rodzynki wywal razowiec nie na żadnym miodzie.. normalny razowiec z mąki z pełnego przemiału szynka - out, wal mięso zamiast samych orzechów włoskich dałbym gdzieś migdały przed treningiem ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza [...]

a jakies warzywa, owoce?? wiec tak: jaja, twarog, czasami kurak, ryz( tyle produktow narazie) i co jeszcze moge dodac? platki owsiane albo kukurydziane na sniadanie? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:38:58 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-03 19:39:34

1 nie, twaróg zamień na jakieś szybciej wchłanialne białko, a miód na węgle o niskim IG typu płatki owsiane 2 możesz ale do kolacji dobrze jest zjeść dużą porcję tłuszczu by blokować nocny katabolizm więc i tak musisz dodać oliwy :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2009-04-13 10:42:07

Mam pytanko, bo wszędzie w dietach piszecie płatki owsiane a czy mozna je zastąpić kukurydzianymi?? W sumie to chyba to samo prawie... prawda??

Kolejny dzien czytam i ukladam sobie diete na cykl z metanabolem. Czy moglibyscie mi poradzic co np zle dobralem itp. Poki co pokazuje tylko jeden dzien. Pozdrawiam Dane Wzrost: 179cm Waga ciała : 60 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy [...]

Hej, kolega ułożył mi dietę na jeden dzień. Jestem ekto, mam 18 lat, ważę 67 kg, mam 170cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3700kCal. Na kg masy ciała: 2,2g białka, 1,5g tłuszczy, 8,5g węgli. Dieta wygląda następująco: Śniadanie: Płatki owsiane 150g mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g oliwa z oliwek 20g Drugie śniadanie: Chleb zwykły 200g [...]

Dlaczego wszyscy uważają,że płatki owsiane mają dużo błonnika(tj.6,9g/100g) i żeby nie jeść ich zbyt często,natomiast nikt nie zwraca uwagi na inne produkty żywnościowe np. chleb żytni razowy(w moim przypadku)z soją i słonecznikiem(tj.6,5g błonnika/100g) ?